Многие привыкли думать: чем больше спишь, тем лучше. Это действительно касается ночного сна – полноценный отдых должен занимать не менее восьми часов в сутки. Но можно ли сказать то же самое о дневном? Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, почему после сна днем чувствуешь себя разбитым и нужен ли вообще отдых в это время суток.
Фото:freepik
Как отметил Михаил Полуэктов, сон после обеда оказывает положительное влияние на умственную гибкость.
– Доказано, что дневной сон оказывает положительное воздействие на умственные способности, внимание и производительность труда, – пояснил сомнолог. – Он благотворно влияет на память, эмоциональный фон и общее состояние организма. Сон в течение дня также является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Если мы немножко освежаем наш мозг таким способом, то это улучшит данные функции.
Но, добавил специалист, в долговременной перспективе дневной сон может помешать тем людям, которые ночью спят плохо:
– Опять же из физиологии сна известно, что вероятность засыпания к вечеру определяется в том числе и тем, что в мозге накапливаются вещества, которые вызывают сонливость. И чем дольше мы не спим, тем больше их накапливается. К вечеру их много, поэтому мы хотим спать. Если же человек ночью спит плохо, а днем уснет, у него накопление этих веществ прервется. И тогда к вечеру он придет с меньшим их запасом и долго не сможет отключиться. Поэтому врачи не рекомендуют спать днем людям, у которых наблюдается нарушение сна.
Если дневной отдых полезен, то почему после него человек часто чувствует себя подавленным и разбитым? Михаил Полуэктов объяснил:
– Есть даже такой синдром сонного «опьянения». Человек, испытывающий данное ощущение при пробуждении, долго не может прийти в себя, довольно часто ему даже сложно понять, где именно он проснулся. Само по себе сонное «опьянение» большой опасности не несет, но стоит обратить внимание на некоторые факторы. Прежде всего, человек должен понять, что данный синдром может угрожать его жизни, если он совершает в этом состоянии опасные вещи. Кроме того, сонное «опьянение» можно рассматривать как симптом других расстройств сна, важно найти основную причину этого феномена. Возможно, человек страдает от сонного апноэ или другого расстройства, которое способно сильно ухудшить качество жизни.
Помимо этого, специалист посоветовал в случае появления проблем со сном или каких-либо расстройств обратиться к лечащему врачу, который проведет необходимые исследования.
