Человек способен контролировать свои сновидения и осознанно менять их сюжет. При этом страшные и вещие сны — это не мистика, а результат сложной аналитической работы мозга. Российский сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, откуда берутся ночные кошмары, как возникает сонный паралич и как научиться управлять своими снами.
Можно ли контролировать свои сны и как это работает
Михаил Полуэктов рассказал об уникальном эксперименте, который изменил представление об осознанных сновидениях. Чтобы проверить, способен ли человек сознательно менять сюжеты снов, ученые поместили добровольцев в медицинский сканер.
Главной проблемой стала обратная связь. Как передать сигнал из сна исследователям у мониторов? Спасением стала физиология: во время сна наше тело парализовано, но глазодвигательные мышцы активны.
По словам эксперта, участники должны были отправить ученым в реальный мир условный код — сделать несколько движений глазами вверх и вниз.
Получив этот знак, исследователи поняли: человек взял сон под контроль. В этот же момент спящие сжали руку в кулак, но только внутри своего сновидения. Томограф показал, что в мозге участников активировалась та же зона коры, которая управляет этим движением в реальной жизни. Эксперимент доказал: контроль над снами реален, а наш мозг одинаково реагирует на воображаемые действия и на реальные события.
Почему нам снятся кошмары
Многие видят в плохих снах мистику или дурные предзнаменования. На самом деле у кошмаров вполне земная природа. Как объясняет сомнолог, наш мозг не отключается даже во время отдыха. Пока мы спим, он работает как суперкомпьютер: собирает дневные страхи, анализирует переживания и моделирует сценарии будущего. Это нужно для того, чтобы в реальной жизни психика была готова к возможному стрессу. Однако иногда этот сложный процесс дает пугающий сбой.
Что такое сонный паралич
Самый известный пример подобного сбоя — сонный паралич. Человек просыпается среди ночи, приходит в себя, но не может пошевелить ни рукой, ни ногой. В древности этот феномен связывали с мистикой: люди верили в потусторонние силы.
На самом деле это сбой синхронизации организма. В фазе быстрого сна мозг блокирует мускулатуру. Это природный предохранитель, который не дает нам физически повторять сюжеты своих снов — бегать, прыгать или активно двигаться в комнате. Но, если пробуждение происходит слишком резко, сознание включается мгновенно, тело просто не успевает проснуться.
— В этот момент межреберные мышцы еще расслаблены, работает только диафрагма, — объясняет Михаил Полуэктов. — Из-за этого кажется, что дышать стало труднее, будто на грудь что-то давит. Возникает паника, и взволнованный мозг может искажать восприятие темноты в комнате.
Этот кратковременный сбой длится всего несколько секунд, после чего к телу полностью возвращается подвижность.
Почему сны иногда сбываются
Когда сюжет из ночного сна вдруг повторяется в реальности, это кажется настоящей магией. Однако, как мы уже говорили, мозг не прекращает работу даже во время отдыха — в основе «вещих» снов лежит именно его способность к вероятностному прогнозированию. По словам Михаила Полуэктова, разница лишь в том, откуда разум берет информацию. Днем он анализирует реальные сигналы — то, что мы видим и слышим вокруг. А ночью конструирует модели будущего, собирая их из прошлых воспоминаний, скрытых тревог и планов.
— Если человек долго думает об одной и той же ситуации, его мозг во сне начинает прокручивать возможные сценарии, — объясняет сомнолог. — Когда в реальности этот сюжет повторяется, мы застываем в изумлении: кажется, что ты попал в «фильм», который твое подсознание уже срежиссировало пару дней назад. Никакой магии здесь нет — из тысяч вариантов развития событий мозг просто выбрал и показал самый вероятный.
Источник: sb.by
