Ощущение счастья в начале рабочей недели можно усилить, если воспринимать субботу и воскресенье не просто как обычные выходные, а как небольшой отпуск. К такому выводу пришли исследователи Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Колин Уэст, Кэсси Могилнер и Сэнфорд ДеВо. Их работа опубликована в журнале Social Psychological and Personality Science.
Участникам предложили провести выходные как отпуск
Ученые провели серию экспериментов с участием работающих американцев. В одном из них участники в пятницу оценивали свое настроение, после чего их случайным образом разделили на две группы.
Первой группе предложили относиться к предстоящим выходным как к отпуску — насколько возможно, думать и вести себя так, будто они действительно находятся в отпуске.
Второй группе предложили воспринимать субботу и воскресенье как обычные выходные.
В понедельник, после возвращения к работе, участники вновь оценили свое состояние. Исследователей интересовали позитивные эмоции, уровень стресса и удовлетворенность жизнью.
«Отпускники» в понедельник чувствовали себя лучше
Результаты показали, что участники, которые воспринимали выходные как отпуск, в понедельник испытывали больше позитивных эмоций, меньше стресса и были больше удовлетворены жизнью.
При этом ученые учитывали исходное настроение участников, а также то, сколько денег они потратили за выходные. Разница между двумя группами все равно сохранялась.
«Простое восприятие выходных как отпуска может повысить уровень счастья», — отмечают авторы исследования.
Секрет оказался в умении замечать приятные моменты
Исследователи считают, что ключевую роль играет повышенное внимание к настоящему моменту.
Те, кто относился к выходным как к отпуску, меньше времени посвящали домашним делам и больше внимания уделяли тому, что происходило вокруг. Благодаря этому они меньше жили «на автомате» и лучше замечали приятные моменты.
«Внимание к настоящему моменту опосредовало эффект отпускной установки на счастье», — пояснили ученые.
Иными словами, особое отношение к выходным может помочь воспринимать их как время для отдыха, а не как два дня, которые нужно заполнить бытовыми делами.
Ученые предупредили: заменить настоящий отпуск выходные не смогут
При этом исследователи подчеркнули, что такой подход не является полноценной заменой настоящему отпуску.
Кроме того, пока остается неизвестным, сохранится ли положительный эффект, если воспринимать каждый уик-энд как отпуск. Накопившиеся домашние дела в таком случае могут, наоборот, стать дополнительным источником стресса.
Поэтому ученые предлагают рассматривать идею скорее как простой способ изменить отношение к выходным: меньше действовать по привычке, больше находиться в настоящем моменте и уделять внимание приятным событиям.
Источник: mlyn.by
